Exercice pratique pour mieux vivre l’instant présent

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Vous avez parfois l’impression de ne pas vivre à 100 % l’instant présent ? Ce petit exercice pratique vous aidera à mieux vous connecter au présent.

Dans tous les moments de votre vie vous ressentez des émotions, mais vous n’êtes parfois pas assez connecté avec le moment présent pour vous en rendre compte et en profiter à 100 %. Pourtant, vivre l’instant présent garantit une vie satisfaisante, encore faut-il savoir comment vivre l’instant présent. Pour vous y aider, voici un exercice à pratiquer entre 8 et 15 jours.

Étape 1 : au coucher

Vous débuterez cet exercice au coucher. Confortablement installé dans votre lit vous allez vous repasser le film de votre journée. Vous vous arrêterez ensuite sur les moments de la journée que vous avez vécu de façon plutôt automatique comme votre lever, votre petit-déjeuner, votre arrivée au bureau, votre déjeuner entre collègues, votre retour à la maison, etc. Ensuite, vous vous demanderez quelles types d’émotions ou de sensations vous auriez pu ressentir si vous aviez vécu ces moments de façon plus consciente.

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Étape 2 : le lendemain matin

Lorsque vous vous réveillerez le lendemain matin, vous ferez une liste de tous les moments de la journée pour lesquels vous vous promettez d’être plus attentif à ce qu’il se passe et à ce que vous ressentez.

Étape 3 : le soir

Maintenant que vous avez été plus attentif aux différents événements de votre journée, remémorez-vous ces événements et repensez précisément aux sensations et émotions éprouvées. Faites également une liste des moments que vous n’avez pas réussi à vivre à 100 % et promettez-vous de les vivre plus consciemment le lendemain.

Répétez cet exercice pendant 1 semaine ou 2 selon vos besoins et vous allez voir que vous allez devenir beaucoup plus conscient des sensations que vous éprouvez durant la journée. Grâce à cet exercice vous allez enfin vivre à 100 % l’instant présent et deviendrez le véritable acteur de votre vie.

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