Le bain, un moment de détente idéal!

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On a tous besoin de petits moments de relaxation au quotidien. Vous n’avez pas besoin d’aller au spa pour vous détendre, vous faire couler un bon bain chaud vous aidera à décompresser et à libérer vos tensions. Voici quelques astuces pour bien vous relaxer dans votre bain.

La préparation

Pour profiter au maximum de ce moment de détente, il est important de créer une ambiance agréable. Plongez votre salle de bain dans une lumière tamisée à l’aide de bougies et choisissez un fond sonore relaxant comme une musique classique, des bruits de la nature, etc.

La durée

Pour que le bain vous apporte tous ses bienfaits, vous ne devez y rester que 20 minutes maximum. Au-delà de cette durée, vous risquez de vous refroidir et de ressortir tout fripé.

Un bain chaud pour se relaxer

Pour vous détendre dans votre bain, faites couler de l’eau entre 34°C et 38°C et immergez tout votre corps dans la baignoire. La chaleur de l’eau vous enveloppera et épousera votre corps de sorte que vous aurez l’impression de ne faire qu’un avec ce fluide reposant. La chaleur dilate les pores et augmente le flux sanguin de quoi allier détente et élimination des toxines.

Un moment de relaxation

Maintenant que vous êtes bien allongé dans votre bain, profitez-en pour vous faire un masque du visage ou un masque capillaire. Pour agrémenter ce moment, vous pouvez ajouter à l’eau de votre bain des huiles essentielles comme la lavande qui détend le corps et l’esprit et favorise le sommeil ou encore l’huile essentielle d’épicéa qui prévient les coups de fatigue.

Faites le vide

Profitez de ce moment de calme pour faire le vide dans votre tête, ne pensez plus aux problèmes du quotidien, concentrez-vous uniquement sur le moment présent. Vous pouvez accompagner ce moment de détente par des exercices de respiration qui vous relaxeront profondément.

Rien de tel pour se relaxer que de se faire couler un bon bain chaud ! Il est très important que vous trouviez des moments de libre dans votre agenda surchargé pour prendre soin de vous et rebooster vos batteries.

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