Travaillez votre maintien tout au long de la journée

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Vous marchez voûté, vous êtes complètement avachi lorsque vous vous asseyez dans votre canapé et souhaitez soulager votre dos ? Grâce à des exercices simples à réaliser à n’importe quel moment de la journée vous pourrez enfin bénéficier d’un bon maintien.

1. A table

Vous pouvez travailler votre maintien lorsque vous êtes assis à table pendant le dîner par exemple. Pour cela il vous suffira de vous asseoir au bord de votre chaise le dos bien droit et les pieds bien à plat au sol. Vous tendrez ensuite vos bras sur les côtés à la même hauteur que vos épaules. Vous tirerez ensuite vos bras vers l’arrière pendant que vous inspirerez et maintiendrez la position quelques secondes. Vous reviendrez ensuite à la position initiale en soufflant. Répétez l’exercice 10 fois.

2. Devant l’ordinateur

Au bureau, n’hésitez pas à réaliser cet exercice pour soulager votre dos. Asseyez-vous bien droit, les pieds à plat sur le sol et posez les mains sur vos épaules en maintenant vos épaules basses. Effectuez ensuite de grands cercles avec vos coudes dans un sens puis dans l’autre. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois par jour en faisant des cercles pendant 1 minute dans un sens puis 1 minute dans l’autre.

3. En marchant

Lorsque vous marchez pour vous rendre au travail ou en faisant vos courses, vous pouvez également en profiter pour travailler votre maintien. Pour cela vous devez marcher le dos bien droit et inspirer 3 secondes puis serrer bien fort les abdominaux en expirant. Vous devez regarder droit devant vous et respirer naturellement afin de faire en sorte que cet exercice devienne une habitude.

Grâce à ces petits exercices facile à réaliser durant la journée, vous travaillerez votre maintien et adopterez petit à petit une posture bien droite qui, en plus de vous donner belle allure, soulagera considérablement votre dos.

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